Hogyan szedjem a fehérjét, szőlőcukrot, kreatint?
Figyelt kérdés
Vettem tejsavófehérjét, szőlőcukrot meg kreatin monohydrat-ot. (A kajám rendben van) Azt nem tudom, hogy melyiket mikor fogyasszam? Heti négyszer járok edzeni, általában kora reggel! Azt tudom, hogy a kreatinnal kell csinálni egy feltöltést, csak nem tudom, hogy lenne a legjobb. Mikor a fehérjét, és mikor a kreatin-t?2012. márc. 11. 14:53
1/1 dirtboy 
válasza:
válasza:ha már ilyen kérdést teszel fel mint ez akkor nehéz elhinnem hogy az étrended rendben van.
edzés után minden kép legyen 1-1,5 adag tejsavó és max 1g/tskg dextróz /elég lesz 0,7-0,8g/tskg is/.
kreatint meg igen,töltés és szinten tartás időszak van egymás után.
remélem tudod hogy hány g kell neked a két időszakban.
a kreatint meg oszd majd a nap folyamán 3 adagra,reggel,délután,este.
a reggeli adaghoz mehet majd pár g dextróz.
estihez már nem kell.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!