Milyen az a piramisozás a gyúrásban? Hogy kell csinálni?

A 2. vagy a 3. munkasorozatnál eléred a maximumod és onnan mindíg visszavszel picit a súlyból ahogy fáradsz.

pl 85 kiló a maxod fekvenyomásban és 5x8al akarod megedzeni, akkor:

20x20

10x40

----- munkasorozatok:

8x60

8x70 <- ez a piramis csúcsa

8x65

8x60

8x55

igazából bárhogyan variálhatod, attól függően hogy 4-5 vagy 6 sorozatot csinálsz valamiből, de a piramisnak mindíg a leszálló ága a hosszabb. Ha jól állítod be akkor a leszálló ágban végig éppen hogy sikerül, szemben a sima 5x8x60as verzióval, amikor a 4. sorozatig még van erőtartalékod és ahhoz kell belőnöd a súlyt hogy az utolsó még éppen kimenjen.

Jajj, bocsi. Az ismétlésszámmal is ugyanez a piramis, ott meg a súly a fix. A lényeg ugyanaz, a 2. vagy 3. sorozatnál eléred az maximum ismétlésszámot amit bírsz és onnantól minden alkalommal csökkented valamennyivel, így végig bukáshoz közel tudsz edzeni.

pl

10x60

12x60

10x60

8x60

basszus, tényleg :D

akkor amit én írtam az mi o.o

én gyakran variálok a technikákkal de hogy minek mi a neve...

második munkasorozatban érdekes lenne elérni a maxot...

a növeled a súlyt csökkented az ismétlést minden sorozatban az félpiramis