Ha 14 kiloval guggolok 4x15-öt akkor attól kerekebb lesz a fenekem? Érhető el látványos változás? L/22

Próblád ki a kardiot vagy a pilatesből vagy a calsithenicsből vedd ki azokat a gyakorlatokat melyek a feneket edzik.

Van fent sok ilyen gyakorlat a neten is ezeket használják is.Lényeg hogy amit szeretnél formálni arra keress testedzős gyakorlatokat amelyek több irányban megmozgatják pl a popsit:)

Pl ilyenekre gondolok:

http://www.youtube.com/watch?v=K65fcV8ilRs&feature=related

http://www.youtube.com/watch?v=GKUvLl-Rioc&feature=related

http://www.youtube.com/watch?v=2MPSJ1amcXg&feature=related

én is csak ezt tudom mondani mint Vörös Zoli :)

http://www.youtube.com/watch?v=7E18kBXdxAk&feature=related

"A kérdező kommentje:

Eddig mindenhol azt hallottam/olvastam,hogy a guggolás a legjobb fenékre,de az igazat megvallva én olyankor inkább csak a combomat érzem,szóval nem értem... pedig helyesen csinálom."

Én sem értem,mert a gyakorlat nem ezt mutatja.

Ez tényleg összetettebb dolog szerintem a legjobb fenék formáló dolog: guggolás kitörés, lábtolás,(ez mind súllyal+ lépcsőzés (ha van rá lehetőséged) és természetesen helyesen végrehajtott ütemben!

Am meg látványos változás akkor következne be ha tömeget növelnél