A konditermi gyúrás javít az eddigi meglévő futóképességen vagy ront? Vagy esetleg semleges?

nagy izomtömeggel nyilván nehezebb futni, de egy kezdőtől a nagy izomtömeg elég messze van. ha eddig nem futottál, szerintem se jobban, se rosszabbul nem fog menni, a testépítés más izmokat (is) mozgat meg másképp. ha jó állóképességet szeretnél, kondi mellett kardiózz heti 1-2x.

Igen, (gondolom tömegelsz) a 4kg-nak a 80%-a zsír, ami erőkifejtésre képtelen és csak hátráltat.A legjobb futók testzsír%-a 6-7%. Ez lenne a maximum, amivel a legtöbet tudnád kihozni.