Tudnátok mondani tricepszre gyakorlatokat ami nem nyírja ki az izületet a könyékbe?
Figyelt kérdés
úgy gondolom hogy a csigás gépen való kötéllel lehúzás az nem nyírja ki illetve nem tudom talán a szűken nyomás de van a Tricepsznyújtás fekve ez ha jól tudom könyökgyilkos2012. márc. 22. 18:19
1/7 anonim 
válasza:
válasza:Ha a tricepsznyújtást kézi súlyzóval végzed, akkor nem annyira könyökgyilkos, mert be tudod forgatni a kézfejed közben.
Ez is jó gyakorlat.: [link]
2/7 A kérdező kommentje:
hát ezt nem csinálom mert hamarabb fárad el a váll illetve egyéb problémák miatt nem tudom végrehajtani..
2012. márc. 22. 18:24
3/7 anonim válasza:
válasza:Pedig tuti gyakorlat az edzés végére, 20kg-os tárcsával az öledben. :)
4/7 A kérdező kommentje:
szűk nyomás mehet és csigás gépen való lehúzás kötéllel? ezek úgy gondolom nem könyök gyilkos..
2012. márc. 22. 18:30
5/7 dirtboy válasza:
válasza:bármelyik gyakorlat lehet káros a könyöködre ha szabálytalanul és túl nagy súllyal végzed.
évek óta csinálom a szűken nyomást is,homlokra engedést is nem éppen kis súllyal és semmi baja a könyökömnek.
szabályosan kell végre hajtani.
bemelegítés pedig mindig kell.
6/7 anonim válasza:
válasza:Mehet, ha te úgy érzed, hogy ezekkel nem terheled a könyököd, de nekem pl több évtized gyúrás után sem ment szét a könyököm, pedig fekve mindig megy rá.:)
7/7 A kérdező kommentje:
köszönöm a hasznos válaszokat most megnyugodtam és és igen hasznos információval bővítettem ki az agyam szitáját! ment a zöld!
2012. márc. 22. 18:37
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!