Először a szénhidrátot égeti el a szervezet edzés alatt de ha elfogy akkor utána a zsírt égeti vagy az izmot bontja?

Először az izmot bontja. Ezért van az, hogy aki csak fogyókúrával akar lefogyni, és nem edz mellé, az harmatgyenge lesz. Az izmaid a legjobb tápanyagforrás a szervezetnek, először ezeknek áll neki. Utána, ha ez elfogyott, akkor jön a zsír. Persze ez nem szigorúan így van; a szervezet általában mindkettőt fogyasztja valamilyen mértékben, de elvileg legelőször az izmokat kezdi leépíteni.

A szénhidráttal kapcsolatban: ha edzés előtt ettél, akkor nyilván először a kaját fogja hasznosítani a szervezet. (Szénhidrát a szervezeteden belül pedig nem nagyon van, én legalábbis nem tudok róla.)

Tehát a sorrend: 1. szénhidrát (a kaja amit edzés előtt megettél), aztán 2. izom, aztán 3. zsír.

Szia.

Ha edzel és megeszed a kellő mennyiségű szénhidrátot illetve fehérjét, de még energia hiányban zárod a napot akkor a zsírhoz fog nyúlni a szervezeted.

Ez a szálkásítás.

Kevesen eszel de az jó minőségű,= fogyás, komoly zsír vezsteség, és minimális izom. De ha valaki szálkásít akor figyeljen oda rá, smemit se hagyjon figyelmen kívűl.