Mi a legjobb módszer hogy izmos combot szerezzek?

Idővel növelni kell a terhelést, de a legfontosabb, hogy tömegnövelő étrend legyen mellé.

Mehet a guggolás után még kitörés is szintén súlyzókkal a kézben.

Tömegnövelő étrend és rendes láb-edzés.

A terhelés elég kevés, bár az elején nyilván elég volt. Növelni kell valahogy sajnos.

növeld 5x30ra és nem kell hozzá súly.

egy hónap múlva guggolj le teljesen,hogy a popód megérintse a vádlid 5x20.

következő hónapban zárd össze a lábaidat a karjaid nyújtsd ki előre az egyensúly miatt és így guggolj le mélyen 5x20.

ezt két hónapig,aztán nekiállhatsz az 1 lábas guggolásnak.