Hogyan tudnám növelni a testizmom hogy legyen mit gyúrni?
Figyelt kérdés
17éves srác vagyok 171cm 58kg és vékony alkatú(karjaim,lábam stb pedig focizok hobbi szinten)!akarok járni edzőterembe,próbáltam kajával növelni a testizmom h egy kicsit izmosabb-nagyobbdarab legyek, de annyi volt h híztam 5-6kgt és úgyan olyan vékony maradtam csak a hasam lett jóval nagyobb!a legális táplék kiegészítők segíthetnek?2012. márc. 30. 01:04
1/2 anonim 
válasza:
válasza:Táplálék kiegészítők helyett próbálkozz inkább a természetes táplálékokkal. A fehérjék izomnövelők (hús, stb.)
2/2 anonim válasza:
válasza:Ha eddig nem jártál teremben, akkor nem jöhetett izomban a plusz kalória. Ahhoz edzeni kell, hogy izmosodj.
Tehát kezd el a konditermi edzéseket és legyen hozzá tömegnövelő étrend, 2-2,5g*testtömeg kg fehérje és 5-6g*testtömeg kg szénhidrát.
Protein és dextróz menjen egyből edzés után, majd rá egy 40-60 percre kell egy teljes étkezés, pl. csirke-rizs.
Reggeli zabpehelyhez is lehet proteint tenni.
Nagyon fontos még egy jó multivitamin pl. multi pro.
Itt találsz mintaétrendeket: [link]
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!