Nekem nenm igazán vált be az a kreatin feltöltési megoldás, hogy kreatin után a szénhidrátos kaja. Nem hozzott tömeget. Nagyon árt ha a töltésnél, kb 5 napig szőlőcukorral iszom a kreatint?

most nem értem,mit kellet volna hoznia feltöltési szakasznak?

az nem hoz semmit,az egész kúra az ami hozza majd nem egy pár napos töltés.

írd le a súlyod és hogy hogy szedted,mennyi szedtél.

étrended rendben van?

hány g dextrózt akarsz hozzá rakni és mikor fogyasztanád?

mehet szinten tartásnál is dextróz mellé csak ne rakj túl sokat.

én a helyedben a feltoltést úgy csináltam volna hogy 3 részre osztottam volna és 3napig napi 3x10g és 2 napig pedig napi 3x20g.

szinten tartáshoz mehet 15g napi 3 részre osztva.

estihez már ne rakj dextrózt.

edzés után ill.reggel mehet hozzá.

ja és két hét után még nem nagyon van látható eredmény.

kaja pedig ne úgy ahogy legyen rendben hanem ténylegesen legyen rendben mert akkor tud a legtöbb tápanyagot be építeni a kreatin ha meg is kapja.

azért annyira nem vizesít,ne keverd bizonyos szteroidokkal a kreatint.

ettől nem lesz hatalmas karod csak azért mert vizet köt meg.