Kezdőoldal » Sport, mozgás » Egyéb kérdések » Olajos hallal ki tudok váltani...

Olajos hallal ki tudok váltani egy tömegelős étkezést?

Figyelt kérdés

Tömeget növelek és nem minden étkezésre tudom biztositani a csirkemellet. Ha épp úgy ennék, hogy napi fél kg rizs 30 dkg csirke és 20 dkg olajos szardinia az jo lenne? Ér annyit mint a csirkemell? 100grammba van 24g protein.

2012. ápr. 14. 11:18

1/7 anonim

válasza:

Igen jó lesz ha megvan a 2-2.5 g /testsúlykilógramm fehérje és 5-6 g /tskg szénhidrát.

2012. ápr. 14. 11:26

Hasznos számodra ez a válasz?

2/7 anonim

válasza:

A protein tartalmával nem lenne gond, de ami azon van olaj az nem a legjobb. Vizes lében legyen a hal, az okés.:)

2012. ápr. 14. 11:26

Hasznos számodra ez a válasz?

3/7 anonim

válasza:

Valószínű hogy sok zsír van benne de szerintem kiváltható...(ha nincs pénzed) de a napi 500gramm rízshez kevés 30dkg csirke+20dkghal

2012. ápr. 14. 11:26

Hasznos számodra ez a válasz?

4/7 A kérdező kommentje:

kiszámoltam, igy böven kijön a 2g/tskg fehérje. csak arra lennék kiváncsi, hogy jó minőségű fehérje van e abba a halba?

2012. ápr. 14. 11:45

5/7 anonim

válasza:

A fehérje jó minőségű benne, de amit használnak olajat az sz@r.:) Vannak sós lében konzerves halak, az jobb lenne.

2012. ápr. 14. 11:49

Hasznos számodra ez a válasz?

6/7 anonim

válasza:

egyél halat az jó kaja, de a konzervhallal vigyázni kell.

pl egy 200g-os konzerv nettó tömege 120g, vagyis a halban van 20/100 g protein, 120g halban 24 -eddig oké. viszont a maradék 80g az zsír. vagyis 24 g protein mellé 80 g zsírt vittél be, ez még a zsíros kolbászra, meg a sertéshúsra is jócskán ráver, kb a párizsi színvonalát hozva.

2012. ápr. 14. 12:41

Hasznos számodra ez a válasz?

7/7 A kérdező kommentje:

amennyire lehet, leöntöm én róla a szaftot, de ha nemis tenném a zsir mért baj? amugyse eszek szinte semmi zsirt és nehezen hizok vagy ront vmit a fehérje felszivodásán?

2012. ápr. 14. 16:06

Kapcsolódó kérdések:

180cm magas vagyok és 83 kg. sulyzós tömegelős edzés után a kardio az alap ugyebár. Na most tegyük fel van 1 futogép 1 és 20 közötti sebességhez. Melyik sebesség...

Milyen ételeket és napi hányszori étkezést ajánlotok a kocka has eléréséhez?

Tömegelős étrend?!?!

(Aki tömegnövelést csinál) Ha elmész vendégségbe távoli rokonokhoz és ott vagytok mondjuk pár napig akkor hogy oldjátok meg az étkezést?

Ha a Whey Pro-t tejjel iszom lefekvés előtt, van olyan hatásos mintha valami direkt étkezést helyettesítő vagy lassan felszívódó fehérjét (pl: kazein) fogyasztanék?...

Sport, mozgás főkategória kérdései »

Sport, mozgás - Egyéb kérdések kategória kérdései »

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!