Fogyni akarok az evésre már odafigyelek h napi 1800-2000 kc legyen meg és emellé mennyi kalóriát kéne elégetnem egy nap?
Figyelt kérdés
2012. máj. 11. 17:37
1/6 anonim 
válasza:
válasza:Ez pár dologtól azért függ, nő vagy férfi, egyéb napi tevékenység, mostani testtömeg.
Inkább tápanyag mennyiséget számolj, legyen 2,5g*testtömegkg fehérje és 1,5-2g*testtömegkg szénhidrát.
Emellé mehet heti min. 3-4, 40-50 perces aerob edzés, pl kocogás, bicaj. Így tuti lesz fogyás.
2/6 A kérdező kommentje:
179 cm vagyok 68 kg csak a hasam nagy és ezt szeretném eltüntetni és futottam 25 percet de meghaltam tőle férfi vagyok
2012. máj. 11. 18:07
3/6 anonim válasza:
válasza:Kezdetben elég ennyi, majd tudod növelni. Lényeg, hogy jó szálkásító étrended legyen.
4/6 A kérdező kommentje:
miből áll a szálkásító étrend?
2012. máj. 11. 18:23
5/6 anonim válasza:
válasza:Az arányokat fentebb leírtam és ezekre építs:
Fehérje: sovány húsok, tojás, sovány túró, protein tápkieg.
Szénhidrát: zabpehely, barnarizs, főtt krumpli, teljes kiőrlésű kenyér, sok zöldség.
egy példa: [link]
6/6 A kérdező kommentje:
köszönöm :D msot sokat segítettél :D
2012. máj. 11. 18:33
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!