Testépítés! Tanácsot szeretnék nem leoltást?!

Szálkásításhoz kilónkét 3 g fehérje éppen az ideális, és ha valaki csak az alapanyagcserének megfelelő (felteszem, ezzel azt akarod mondani, hogy az ágynyugalomban szükséges) kalóriabevitelt fedezi, méghozzá megfelelően magas fehérjebevitel nélkül, az óriási izomvesztéssel jár, lerombolva az addigi munkát.

Kedves Kérdező, most és mindenkorra mondom, hogy verd ki a fejedből a szteroidokat! Eszem ágában sincs hosszú litániákat zengeni arról, mennyire káros, ennyi felelősségtudatod minimum kéne, hogy legyen. Felejtsd el egyszer és mindenkorra!

A normál mennyiség 0,8 gramm kilónként, sportolóknál 1,6-1,8 is lehet a javasolt.

Several studies have concluded that active people and athletes may require elevated protein intake (compared to 0.8 g/kg) due to increase in muscle mass and sweat losses, as well as need for body repair and energy source.[15][16][17] Suggested amounts vary between 1.6 g/kg and 1.8 g/kg,

[link]

Kolompár Achillesz, általában jó válaszokat szoktál adni, de ebben most sajnos tévedsz. Minden testépítő legalább 3g*testömegkg-al diétázik, sőt ennél jóval többel is. Hozhatsz rá orvosi cikkeket, de a tapasztalat jóval többet ér. Orvosi cikkek szerin a vitaminokból is elég 50-ed, 100-ad része annak, amiket mi használunk.

Hétfőn volt a fókuszban Molnár Peti testépítő (nézd vissza), ő is mondta, hogy most diéta idején napi 2,5kg csirkemell megy le neki, és ő volt 95 kg. Nem nehéz kiszámolni, hogy ez 6g*testtömegkg. Ezt nyomja le 3kg zöldséggel.

Magamat tudnám még említeni, több, mint két évtizede edzem és mindig is magas fehérjebevitelen voltam, főleg diétakor és semmi baja a vesémnek. Ha leviszed 3g, de legyen akkor 2,5g*testtömegkg alá a fehérjét, akkor kevés ch-nál tuti izomveszteség van. Minden testépítő oldalon olvashatod.