Milyen tömegnövelőt ajánlotok 10k alatt?

először egy jó tömegnövelő étrendet

mellesleg jobban jössz ki fehérjével+dextrózzal véleményme szerint

Volumass35 az jó, de legjobban azzal járnál ha vennél egy jó tejsavó proteint és ahhoz tennél gyors szénhidrátot edzés után. így a proteint reggel tudnád tenni a zabpehelyhez.

Amúgy nem kalóriákat kell leírni, neked kell 140-170g fehérje és 350-400g szénhidrát/nap.

A tömegnövelőt Te saját magad is összeállíthatod, ráadásul, úgy, hogy az arányokat a saját igényeidnek megfelelők.

Vegyél whey (és vagy kazein, tojás fehérjét) alapanyag szinten is!! Így jóval olcsóbban jössz ki.

Vegyél creatin monohydrátot 1kg 3.990Ft

Vegyél dextrózt és/vagy maltot (550Ft/kg vagy 750Ft/kg)

Keverd össze úgy hogy 40/60 arányú legyen a protein és a szénhidrát aránya. Tegyél minden adagba 5-7g creatint. És az alap tömegnövelőd már is meg van.

Még "durvább" tömegnövelőt szeretnél, akkor tegyél hozzá 6g BCAA-t. Esetleg 3-3g Leucint HMB-ét, MCT olajport. Legjobb vétel ezekből a Stillmass.

Aztán számold ki így mennyibe kerül, és mennyibe kerülne ha egy előre gyártott dizájnert vásárolnál.