16éves fiú vagyok, van 2db 2Kg-os súlyzóm milyen testgyakorlatokat végezzek?

azzal semmit,támaszd ki vele az ajtót aztán ugorj el vegyél két 15-20kilós szerelhető kézi súlyzót.

utána lesz miről beszélni.

ha nincs rá kes akkor csináld a fegyencedzést.

le tudod tölteni vagy neten is el olvashatod.

Ajánlat: vegyél tényleg nagyobb súlyzót és az étrendet tedd rendbe, legalább 100g, de inkább 130g fehérjét vigyél be/nap és 300g szénhidrátot.

Vagy fegyencedzést végzel vagy ha lesz súlyzód és padod, akkor: [link]