Edzésterv hogyan?

Nyáron szeretnék egy kicsit fogyni, bár nem vagyok túlsúlyos, de az alakom nem a legjobb, van rajtam zsír és ezt le akarom adni.

Étrendem már van, kalóriát-fehérjét-ch-t-zsírt számolok. Az edzésben viszont nem vagyok teljesen biztos.

Heti 3 futásra (3*10 km vagy ha kedvem van több is - egy ideje futok már) és találtam a közelben egész jó áron edzőtermet, oda járnék akkor heti 2-szer súlyzós edzésre. Plusz egy nap még valami "sportocska", tehát csak biciklizgetnék, görkori, kis úszás, ilyesmik, és egy pihenőnap. Ez így jó, vagy változtassak?

2. Mit csináljak súlyzúként? Találtam itt ezt az edzéstervet, ez megfelelő?

[link]

Vagy kérjek személyre szabottat, érdemes megkérnem ott egy személyi edzőt, hogy állítson össze nekem egy edzéstervet? Vagy ti tudnátok ajánlani valamit? A lábam izmos a sok futástól, különösen a vádlim, de a combom is, a felsőtestem viszont elég gyenge.

Előre is köszönöm a segítséget. :)