Ha egy hétig minden nap futok, azzal rosszat is tehetek magamnak? (magyarázat lent)

Úgy értem, hogy én nem szoktam rendszeresen futni, csak néha (2-3 hetente) ha úgy hozza kedvem, elmegyek egy körre.

Viszont 26.-ától 1-jéig szeretném egy kicsit jobb formába hozni magam(erőnlétileg is, meg mindenhogyan..:) ),

viszont arra gondoltam, hogy fordítva is elsülhet a dolog, és esetleg jobban kimerülök a végén, mintha nem csináltam volna semmit. én nem vagyok jártas ilyesmiben, így érdekelne valaki hozzáértő véleménye, köszi.:)

egyébként 23L