Fogyni szeretnék, de nem akarok diétázni meg sportolni? Hogyan?

Létezik egy módszer, de hogy Mo-n foglalkoznak e vele, azt nem tudom.

Lényege, hogy 1 hónapon keresztül éled a kis életed. Azt és akkor eszel, amit szoktál, semmit nem változtatsz, de az utolsó szem napraforgómagot feljegyzed, mit mikor ettél, mit mozogtál és mennyit(lépésszámláló)

Az adatokat elemezni fogják, mérésekkel megállapítják, miben mennyi kalória van. Ez alapján fogják úgy összeállítani az étrendedet, hogy a bevitt kalória csak 100al lesz kevesebb, mint a felhasznált napi. Igazából semmi erőfeszítést nem fogsz utána tenni, báár ha a bevitt kalória lényegesen több volt, mint az elhasznált, akkor igen, de külön mozognod nem kell hozzá és semmilyen ételről nem mondasz le. KB 5kg/ év, amit fogysz, de nincs jojo effektus. Maga az eljárás sem olcsó.

ma 11:04

ez az eljárás ott bukik meg ha pl. változik az életvitele.

ha már kevesebbet mozog akkor már kevés lesz az a 100 kalória mínusz a fogyáshoz és nem fog fogyni.

mikor mérték akkor lehet hogy pl.3000kalóriát használt fel egy nap sport nélkül,

akkor megtervezik neki a 2900kalóriás étrendet de mivel az emberek napjai nem egyformák és lehet hogy addigra teljesen másként telnek a napjai lehet hogy naponta csak 2500kalóriát éget le.

azaz a 2900as tervezett étrendtől nem fog fogyni.

érthetően írtam le?

Persze, itt az életvitelre figyelni kell, hogy az a mozgás mindig legyen meg, fél évente van kontroll. Egyik ismerősöm nem rég jött haza USA-ból, 6 évet volt kint és nagyon lefogyott, ő ezt a módszert használta.

Állítása szerint ösztönzőleg hatott rá, hogy ha egy kicsit is többet mozog, mint a számításkor, akkor többet fogy, ő 8 kg-t fogyott egy év alatt és nem volt jojo effektus.

Erőfeszítést valamilyen irányba mindenképp tenni kell, ez tény.