Milyen itthoni gyakorlatokat végezzek a formás, feszes popsi és comb érdekében?

Sajnos híztam 10 kilót pár éve, nagyon hirtelen. Sikerült már leadni kb. a felét, de a fenekem meg a combom elég formátlan még. Ha nem is lenne nagyon kicsi, de legalább formásat szeretnék. Mit csináljak ennek érdekében? :) Konditerembe jártam fél évig, de már nem tudom fizetni sajnos. Szobabiciklim, és twister-es legtrainer-em van, meg 3 kilós kézisúlyzóim.