Valaki segit nekem le fogyni? Az irjon komentot

olvasgasd ezt a blogot, jobb oldalt vannak táplálkozási tanácsok és edzéstervek meg olyan emberek akik elvégezték a programot és sikeren lefogytak.

Ez a lány 49 kg fogyott le a programmal.

[link]

[link]

De most komolyan, ahogy itt pötyögsz, még alá is húzza pirossal... Nem hiszem el, hogy minden egyes leírt szóba muszáj valami helyesírási hibát vétened...

Amúgy meg 55kg ról 49 re? Törpe vagy? Vagy csak anorexiás?

az már egyszerűen nem szép... Sőt a kilátszó bordák látványa senkinek sem tetszik...

A diéta alapja a SZILÁRD ÉTKEZÉSED!!!-en múlik legnagyobb részben.

1./ protein 2-2,5g/testsúly kg és 1-1,6g szénhidrát/testsúly kg.

2./ Nyers, párolt zöldségek minden mennyiségben.

3./ Sajnos gyümölcsök ez esetben részben no!! Sok bennük a szénhidrát. 1 alma főétkezéskor.

4./ Szénhidrát esetén aránylag a jobb szénhidrátoknál maradni, mint puffasztott rozs, rizs, zabpehely.

5./ Napi 3 liter ásványvíz, tea, gyümölcstea.

6./ Esszenciális zsírsavak. (például Stillmass MCT olajpor), lenmagolja, oliva.

Ajánlatos napi többszöri (5) étkezés. Keveset, sokszor, hogy folyamatosan, nem megterhelve az emésztésed. Soványhúsok, nyers, vagy párolt zöldségekkel, esetleg savanyított tejtermékek.

Protein esetében érdemes olyan proteint választani ami széhidrát, és zsírmentes, vagy megközelítőleg az. Szóba jöhet HiTech Whey C6