Testtömeget akarnék növelni, hogy is kezdjek hozzá?

Bővebben? Nézz utána! Ez az oldal arra van, ha pontos, konkrét kérdésed van, akkor választ kapj rá, nem arra, hogy a legáltalánosabb kérdésre oldalakon keresztül fejtsük ki a választ, nehogy el kelljen töltened öt percet böngészéssel.

Nem, nem eszel eleget. Rendes tömegnövelő étrend kell.

[link]

Ezen kívül intenzív, súlyzós edzés.

[link] #hl=hu&sclient=psy-ab&q=kezd%C5%91+s%C3%BAlyz%C3%B3s+edz%C3%A9sterv&oq=kezd%C5%91+s%C3%BAly&aq=0&aqi=g2g-K2&aql=&gs_l=serp.3.0.0l2j0i30l2.17360.19528.0.20260.10.8.0.2.2.0.241.1036.2j5j1.8.0...0.0.NfJgGNK5BqA&pbx=1&bav=on.2,or.r_gc.r_pw.r_qf.,cf.osb&fp=ff1c5f4a12dc8209&biw=1280&bih=737

Szemezgess kicsit!

Tömegnöveléskor természetesen több kalóriát kell bevinned, de az ésszerű, optimális határok között - egyénfüggő. A lényeg, hogy proteinre (hús, tójás, hal, tej), szénhidrátra (krumpli, rizs, tészta), esszenciális zsírsavakra van szükség (omega, mct). könnyen hízékonyak jobban figyeljenek a minőségre és a mennyiségre. Protein esetében 2-5g/ttkg (egyénfüggő). Szénhidrát esetében 1:1 vagy 1:2 (protein/szénhidrát) az arányok.

Tömegnövelő tápkiegek területén léteznek All-in-One termékek melyek a protein és szénhidrátokon kívűl igen sok teljesítményfokozót, anabolikus növényi kivonatot tartalmaznak, mint pl.:

Createston:

[link]

Creasteron:

[link]

IsoMassXtreme:

[link]

VipDelux

[link]

A sok szénhidrátot tartalmazó tápkiegek olyanoknak javasolt igen sovány alkatúak, képtelenek a hízásra, vagy olyan testépítők, akik ugyan megfelelő szilárd táplálékbevitelt alkalmaznak, de fizikailag már lehetetlen több rizst megenni.

MHN Gainer 35

[link]

supreme Mass

[link]