Ezzel meglenne 1 hónap alatt a kockahas?

Az étrend a legfontosabb. Legyen napi 3g*testtömegkg fehérje és 1,5-2,5g*testtömeg ch. A nagyobb ch értéken kezdj.

Egy L-karnitin elég hozzá+ protein és bcaa edzés után.

Tehát jól értem, hogy 15 percig akarsz egy helyben sprintelni, ráadásul úgy, hogy közben 1 percenként 1 perces pihenőket is tartasz? Az kb olyan hatásos lesz zsírégetésnek, mintha ülnél a gép előtt.

Max leizzadsz, de tudod, az izzadás még nem egyenlő azzal, hogy keményen dolgoztál és fogytál is. Legalább 1 órán át kellene futnod, hogy annak legyen eredménye a zsírt nézve - és azt is úgy, hogy előtte nem eszel 3 órával. Az meg eleve hibás felfogás, hogy majd visszaszerzed...

Figyu kérdező: mi a francnak kérdezed meg, ha te szerinted jobban tudod??

Biztos tapasztaltabb vagy mint én, aki 26 éve edz mi?

Vagy csak azt lehet írni, hogy jól csinálod?? Gondolkozzál már ember!!

Csak segíteni akartunk te meg nyomod a hülyeséget.

:DDDDD Vicces vagy.

Az intervallum nem azt jelenti, hogy te kitalálod, hogy 1 percenként megállsz pihenni, és akkor már intervallumos. Esetleg 15 percenként lassíthatsz kicsit aztán megint gyorsabban, de így... 15 perc alatt be se indul az anyagcsere, legalább 40 perc kell, mire elkezded ledolgozni a zsírt.

Csak írtad, hogy majd ahogy akarod úgy csinálod. Nem mindegy, hogy mennyi izmot vesztesz, mert nem fogsz jól kinézni pálcika vékonyan izom nélkül. Intetvallum edzés pedig úgy néz ki, hogy 60sec kemény szakasz, 90sec lazább. De nem leállással. Nézz utána googleban: intervallum vs aerob. Egy tesztoszteron oldalas cikk.

Ezzel amúgy nagyobb az izomvesztés, maradj a 40-50 perces aerob tartományú edzésnél.