fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Egyéb kérdések » Hogy kell helyessen inni a...

Hogy kell helyessen inni a 100% CREATINE t?

Figyelt kérdés

#Creatine Monohydrate
2012. júl. 9. 18:16
 1/9 dirtboy ***** válasza:
a monohidrát porra gondolsz?
2012. júl. 9. 18:17
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/9 A kérdező kommentje:
igen
2012. júl. 9. 18:17
 3/9 dirtboy ***** válasza:

csak sima szénsav mentes vízben fel kell oldani utána meginni.

ennyi

ha nem oldódna akkor pár deci meleg vízben old fel utána engedsz hozzá hideget és máris fel van oldva.

szénhidrátos étkezés előtt fogyaszd kivéve ha késő este is iszod.

1g monohidrát/1deci vízzel fogyaszd.

2012. júl. 9. 18:35
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/9 A kérdező kommentje:
és utánna napközben lehet inni szénsavas vizet ,kolát vagy egyébb szénsavas folyadékot vagy azzal le kell állni a kreatin szedése során?
2012. júl. 9. 18:43
 5/9 anonim ***** válasza:
Kólával már rég le kellett volna állnod...
2012. júl. 9. 18:46
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/9 dirtboy ***** válasza:
lehet szénsavas ásványvizet de a kólát és egyéb cukros szarokat hanyagolni kéne ha már egyszer edzel.
2012. júl. 9. 18:46
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/9 anonim ***** válasza:
rajta van a dobozon öcsém, de a cukros szarokat tényleg hanyagold
2012. júl. 9. 19:21
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/9 anonim ***** válasza:
a cukrozott cola, szénsavas víz helyett próbálj áttérni az egészségesebb szénsavmentes ásványvíyzre, és gyümölcs teákra
2012. júl. 9. 20:12
Hasznos számodra ez a válasz?
 9/9 anonim ***** válasza:

A kreatin szedésénél figyelembe kell venni, hogy töltési vagy szintentartási fázisisok vannak. Bár megjegyzem az újabb kreatin kötések révén a szakik már elegendőnek tartanak 3g/nap adagot és minden sportban. De vissza a sima monohidráthoz.


1-3nap(töltés) 0,3g x ttkg

4-6nap(töltés) 0,15g x ttkg

7. naptól (szintentartás) 0,075g x ttkg


Amire figyelni kell!

- 10g-nál nagyobb mennyiséget egyszerre ne használj!

- Nagy mennyiségű folyadék szükséges (1g creatin = 1dl víz, gyümölcslé)!

- Minden esetben edzést követően használd!

- Amennyiben napi több adagot kell bevinned (feltöltés), akkor szénhidrátos étkezésed előtt negyed órával!

- 3-4 hónapos szedés után tarts 1 hónap pihenőt!

2012. júl. 10. 06:10
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Egyéb kérdések kategória kérdései »




Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!