Porckorongsérv műtét gyógyulási időszakot követően milyen mozgás formát javasoltok?

gerinctorna.

de az amúgy is csinálnia kell majd élete végéig.

meg persze diéta,hogy kevesebb terhelés érje a gerincoszlopot hosszirányban.

keveset eszik,ami valszeg csak szénhidrát,ami kalóriában meg sok,vagyis csak sokat eszik,de legalábbis többet,mint amennyi a teste igényelne.

amúgy meg,de.

van egy sport amit gerincproblémások is csinálhatnak,sőt ezzel a problémával kifejezetten ajánlott.

a kettlebell.

http://www.youtube.com/watch?v=mHzFUiGGvBg&annotation_id=ann..

aerobik meg hasonló ugrálós dolgok viszont kilőve,mert a többi porckorongját amúgy is túl terheli ezek után a puszta léttel,ha meg ráugrál,ki fog nyomódni a több is.

a kettlebell-el és a gerinctornával viszont felépíthet egy olyan erős gerinc körüli izomzatot,ami a teher nagy részét le fogja venni a gerincoszlopról.

plusz a kettlebell edzés a küzdősport mellett a legtöbb kalóriát elégető edzésfajta.

konditermi edzést is lehet végezni,de neki azt is másképp kell.

itt egy hasonló problémás srác elmondja ezt-

[link]

a trx-et is csinálhatjátok csoportosan.