Hogyan kell jól futni?

[link]

Nem vagy hozzá szokva a hosszabb távú futásokhoz,itt csináld végig a 6 hetet! Utána menni fog.

Már annyi futós oldalt összeolvastam, hogy most meg nem mondom, hol szedtem fel az infót, de a főbb "szabályok":

-Légzés: 4 lépés alatt belégzés, 4 lépés ki (esetleg 3-3). Azzal a tempóval fuss, amivel ezt tartani tudod, még ha az nagyon lassú is lesz az elején.

-Amikor leérkezel, ne csapd a sarkad a talajhoz, kb. a talp közepével kell talajt fogni, szóval puhán.

-A lábad ne a tested előtt, hanem kb. pont alattad (mikor a csípőd vonalában van) érjen földet.

-A kezedet tartsd lazán, ne szorítsd ökölbe, váll laza, egyenes törzs, ne dőlj előre futás közben.

Még én is csak most kezdtem bele ebbe az egészbe, de ezekre odafigyelek, és nagyon jól érzem magam kocogás közben.

Azért ha jár erre tapasztalt futó, nyugodtan javítson ki.

Nekem ezek az oldalak segítettek nagyon sokat:

[link]

[link]

[link]

[link]