Futás és hízás?

Szeretnék felszedni néhány kilót,tavaly egy betegség miatt elég sokat lefogytam,és azon vagyok,hogy visszanyerjem a régi alakom és súlyom. Tudom,hogy a legjobb sport erre az úszás vagy a konditermes súlyzós edzés lenne,de úszni nem tudok, a kondibérletet pedig drágállom.A városunkban egyetlen konditerem van,és 12 ezer forint egy havibérlet.A futás,mint testmozgás,mennyire segítene? Hetente 3-4 alkalomra gondoltam, 30-40 perces körökre. Azt hallottam,hogy ez is erősít, étvágyat csinál,én nem acélos izmokat szeretnék,hanem csak formásodni egy kicsit. Tudom,hogy elsősorban fogyaszt,de több helyen olvastam,mint alternatívát arra,hogy valaki felszedjen egy kicsit,mert sokkal jobb étvágya lett,és nem plöttyedt lett tőle,hanem formás,sokkal jobb lett a közérzete és sokkal többet evett.

Előre is köszönöm a válaszaitokat!