Sima fehérje és a tömegnövelő között mi a különbség?

Hú, ez több oldalas választ érdemelne, mert nagyon hiányosak az ismeretek. Leegyszerűsítem. A tömegnövelőben van szénhidrát rész is, ami általában a 80-70%-át adja.

A komplett étrendtől jön rád tömeg, nem csak egy tápkiegtől.

Tömegnöveléskor edzés után a fehérje mellé gyors szénhidrát is kell (pl dextróz, vitargo, stb)

De legfontosabb az étrend:

Tömegnövelő étrend: napi 2-2,5g*testtömegkg fehérje kell és 5-6g*ttkg szénhidrát (ch).

Ezekből kellene leginkább összerakni:

fehérje: sovány húsok (csirke, pulyka, hal, marha), sovány túró, tojás, protein tápkieg.

ch: zabpehely, rizs, teljes kiőrlésű kenyér, teljes kiőrlésű tészta, sok zöldség.

zsír: omega3, lenmagolaj.

Itt találsz tömegnövelő étrendeket is: [link]

a fehérje por abban csak fehérje van és semmi egyéb kiegészítő

míg a tömegnövelő porban van szénhidrát, kreatin, plussz aminósav meg egyéb finomság :D

Ajajj itt bajok vannak. :D

Kérdésedre válaszolva: a fehérjepor azt tartalmaz ami a nevében is van. A tömegnövelő ch-t(szénhidrát) is tartalmaz.Nagyvonalakban ez a különbség.

Gondolom te is abban a hittvilágban élsz, hogyha ilyet szedsz akkor nagy és izmos leszel. Hát nem. Az izomnövekedés a megfelelő edzéstől, megfelelő étrendtől és a megfelelő pihenéstől függ.Ha valamelyik nincs meg akkor nincs miről beszélni.

Látom tömeget akarsz növelni.Ahhoz tömegnövelő étrend kell.Napi 2g fehérje/tsgk(testsúly kilogramm) és 5-6g ch(szénhidrát)/tskg.Ha ezt szilárd étrendből el tudod érni akkor nincs szükség tömegnövelőre.

Fehérje: csirke(mell,comb),tojás(NEM NYERSEN!), halak és túró és fehérjepor HA kell.

Ch: rizs, zab, teljes kiörlésű kenyér és zöldségek.

Mintaétrendeket Montez biztos linkel neked(ha meg nem előzött).

Ezt olvasd el.: [link]

Isten az embert úgy alkotta meg, hogy ha a szervezetünk víztartalmát nem vesszük figyelembe, akkor 70%-ban fehérjéből (aminosavakból) épülünk fel. Akkor amikor valamit megeszel, mint pl. hús, hal, tojás fehérjéket (aminosavakat) is megettél. Tápkiegben megvásárolt proteinek (whey, tojás, tej, szója) még koncentráltabban jutattod be.

Ezt kombinálva szénhidrát forrásokkal, esszenciális zsírsavakkal természetes hogy a testtömege nőni fog kb. annak arányában, hogy ezeknek a mennyiségét mennyivel növeled. Erre találták ki az kcal táblázatokat, hiszen minden táplálékforrás meghatározott mennyiségben tartalmazza a fehérjét, szénhidrátot, zsír és rost anyagokat. Sőt ha még eljársz sportolni, pl. testépíteni, akkor struktúrálod, átalakítod a tested körvonalait is.