Tudom, hogy már sok hasonló kérdés volt, de a fenék "alsó" részének ( ahol a combbal találkozik) formálására melyik a legjobb gyakorlat szerintetek?

Nincs külön alsórészre gyakorlat, de jó rá a guggolás, kitörés, lábemelés hátra térdállásból, merevlábas felhúzás. És persze lehetőleg súlyterheléssel a gyakorlatokat.:) A többi az genetika és étrend kérdése.

Hozzátenném hogy a genetikádtól függenek az izomkötéseid, meg az is, hogy hol fejlődik jobban. Alsó részre nincs külön gyakorlat, de ezek mindenképp jók.

Bár látom, hogy jó régi a kérdés, de azért hozzá szólnék. Én is pont ezt a részemet akarom szépíteni. Neked azóta bevált valami? Én ezt csinálom: álló helyzetben "boka súllyal" hátrafelé emelgetem a lábam. Másik, hogy hanyatt fekszem, behajlított láb, kislányom ráül a hasam aljára és emelgetem meg emelve megtartom fél percre percre, érzem is hogy feszül a popsim :D (persze ezekből több kört csinálok)