Miért nem fejlődök? Mit ajánlotok?

Sziasztok! A problémám a következő.

Kiszámolt étrenddel tömegnövelek, és 90kg fölé sehogy sem akar menni a testsúlyom. 500g ch-t fogyasztok jelenleg naponta és 220-230g fehérjét, de már vagy 7-8 hónapja stagnál a súlyom. Többet kellene ennem gondolom, de már ez a mennyiség is nehezen megy belém, de azért megbirkózom vele. (van mikor a rizst leturmixolom és úgy iszom, mert egyszerűen nem fér belém, de a mennyiség mindig meg van!)