Miért nem fejlődök, mit ajánlotok?

Szerintem itt is az étrenddel van a gond, az számít leginkább... a tömegnövelő meg a fehérje csak ezt egészítik ki.

mit akarsz2 honap utan, nehujesked, jar legalabb 2 evig es akkor nez tukorbe.

keveset eszel, mérni kell a kaját bármilyen macera is. Vagy legalább nyomj mellé Jumbo-t -ezt nem mindig ajánlgatom, de a méregetést ezzel megoldod, mert 800 kalória 1 adag, tuti elég lesz, hogy pozitívvé billenjen a "kalória-mérleged" ha zsírosodnál, idd 2 adagban, reggel, és edzés után. Ha még így is, 1 mérőkanállal csökkentsd a napi adagot. Amúgy meg 2 hónap alatt javult a fekvenyomásod 10 kilót, naturalban, még kieg.et sem nyomsz... ezzel mi a problémád?Ha mindenkinek ennyi menne folyamatosan, akkor 5 év alatt 300 kg-val lehetne javítani rajta... Majd ha lassul a fejlődésed, hogy ki leszel akadva, ha még a 10 kilós terhelés-növekedést kevesled :DD És megnézném azt az edzést, hogy milyen intenzív lehet, ha 3 izomcsoport van 1 napon. Amúgy csak 2 napit írtál le, maradék 2 nap mit csinálsz? Kellene lábanzi is... Rengeteg felosztás van, pl. mell-tricepsz, hát-bicepsz láb-has... Szerintem próbáld meg ezt. Mell-tricepsznél megpróbálhatod, hogy előbb leedzed a tricepszet, hogy pl. nyomásoknál max. esetleg a váll segítesen be. Ahogy Arnold mondta a testépítésnek nem az a lényege, hogy valahogy megmozdítsuk a súlyokat, hanem, hogy minél inkább a megdolgozni kívánt izmok elszigetelt erejével tegyük azt.

ja elírtam láb-váll és hasazni meg minden edzésen. Bár már majdnem alszok úgyhogy nem tom mit hagytam még ki. Kisújj-lábújjköröm-szemhéjforgató izom legyen az 5. nap. Viccelek. :D

2 hónap lókaka. fehérjét vegyél, meg szőlőcukrot, ezt idd edzés után, ez sokat számít. plusz próbáld meg rendbe tenni a kaját. öcsém is nemrég kezdte el, kajája se annyira okés de az első hónapokban nő mint a gomba, ez általában mindenkivel így van, ha szűz testet éri az edzés.

Aczel is jokat irt, fogadd meg! A tejsavo az arany sztenderd. De a lenyeg, hogy vagd rendbe a kajalasod. Amugy Aczel ha az utso feherjebol akarsz rendelni azt varhatod atneveztek Full Force Simple Wheyben amugy ebben az arban sima Scitec 100% Whey Protein jobb mert jobb a feherjetartalma, izvalasztek, es van benne plusz glutamin, taurin. A proban meg bioperin asszem emesztesre.