Mezomorf testalkatu férfinek mennyi szánhidrátot kellene ennie, h minnél kevesebb zsír jöjjön az izom mellé?
Figyelt kérdés
2012. aug. 20. 17:18
1/7 anonim 
válasza:
válasza:Ezt nem lehet általánosságban megadni. Kell kb 4-6g*ttkg ch, de neked kell kitapasztalni, hogy mennyinél nem jön fel sok zsír. Ha nagyon zsírosodsz, akkor visszaveszel belőle. Ha meg nem nő a tömeg növelsz rajta. Egyénfüggő és nem mindegy a napi aktivitásod sem.
2/7 A kérdező kommentje:
hát a napi aktivitásom kb egyenlő a nullával edzés után mindig hazamegyek és a gép elé ülök:D de amúgy nem testzsírunktól függ h mennyi CH kéne? ezt az alábbi cikk alapján kérdezem: [link]
2012. aug. 20. 17:26
3/7 anonim válasza:
válasza:Szerintem nem, mert egy endomorf is leviheti 6%-ra a testzsírját (szálkásító diétával) és akkor neki a cikk ajánl 8,8g*ttkg-ot? Az tuti sok lenne, főleg diéta után, mikor fokozatosan kell emelni a ch-t.
Szóval én beállítanék egy 5g*ttkg-ot, majd a változásból következtetnék mindig a kellő mennyiségre.
4/7 A kérdező kommentje:
szerintem is mert azért 8,8g CH-t szerintem amugyis lehetetlen lenne bevinni szilárd kajából,ha valaki leszálkásítsa kb ahogy mondtad 6%-ra és elkezd tömegelni ahhoz h betartsa a minden napi 8,8g mennyiséget akkor CH dús tömegnövelőre lenne szüksége (kivéve ha van étvágya) és fennáll a veszély h ismét elzsírosodjon...
2012. aug. 20. 17:41
5/7 anonim válasza:
válasza:6g*ttkg ch után (ha nem elég) érdemes inkább a telítetlen zsírokon és egy kicsit a fehérjén emelni szerintem.
6/7 A kérdező kommentje:
a telítetlen zsírokat testsuly*1g-on kell hagyni vagy emeljek rajta?
2012. aug. 20. 17:46
7/7 anonim válasza:
válasza:Az kb jó lesz, és csak akkor emelj rajta, ha már a 6g*ttkg ch-val nem nő a tömeg. Addig maradjon a zsír 1g*ttkg.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!