Szeretném elkezdeni a testépítést, hogyan és mivel kezdjem?
Figyelt kérdés
14 éves vagyok 183 cm 82kg,van egy kis felesleg a hasamon amit leszeretnék adni.
Otthon van egy ilyen "gyúró" készülékünk.(fel lehet emelni a súlyt,kézzel,lábbal,oldalra..)
Az lenne a kérdésem mivel kezdjek?Naponta hányszor,hány percet.Miből mennyit?Sok húst szoktam enni,szóval szerintem táplálkozással nem kell változtatnom.Előre is köszi!
2012. aug. 29. 14:30
1/3 Sznofru 
válasza:
válasza:Szerintem kezd el a fegyencedzest, aztan rajossz, hogy mit hogyan szeretnel. 14 evesen tobb nem kell.
2/3 anonim válasza:
válasza:Szerintem is még egy évig végezz saját testsúlyos edzést, után ráérsz gyúrókészülékkel edzeni.:)
Heti 3-4 edzést végezz és ha le szeretnéd adni a felesleget, akkor kicsit több fehérjét és kevesebb szénhidrátot fogyassz. A szénhidrátokból is az összetettek menjenek, cukrot iktasd ki és a fehér lisztes kajákat is. Cukros üdítő se legyen.
Mehet a fegyencedzéshez heti 3 aerob típusú edzés, pl kocogás, bicaj.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!