Szerintetek ez tényleg bejön? Használta már valaki ezt a módszert a fejlődéshez?

igen, valóban működik, ha olyat csinálsz amit nem szokott meg a tested, akkor fejlődéssel reagál rá.(egyéb tényezőktől is függ természetesen)

én is most változtattam mind ismétlésszámon, mind a gyakorlatokon, és nagyon pozitívak a tapasztalataim.

az pedig badarság, hogy diétánál kis súly, nagy ismétlés... edzés terén nem kell változtatni, csak az étkezés határozza meg, hogy tömeget növelsz-e, vagy diétázol.

Így van, ahogy JayC is írja. Kis úllyal történő szálkásítás elmélete óriási tévhit és hihetetlen, hogy még mindig ez van a köztudatban. Nem veszünk vissza a súlyokból szálkásításkor sem, hiszen, akkor izomvessztés lenne. Csak annyi a különbség, hogy megy hozzá több aerob edzés a héten és a legfontosabb a szálkásító diéta.

De itt egy jó cikk erről: [link]

másik: igen, a változtatás mindig jó és bejön, tehát érdemes a gyakorlatokat, azok sorrendjét is változtatni akár hetente is. Nem szabad sokáig egy edzéstervnél leragadni.