Mennyi az ideális ismétlésszám lábedzésnél?

Ugye van a szokásos 8-12-es tartomány, de mintha láttam volna olyat, hogy még az okosok is magasabbat javasolnak, akár 20-25-ig. Legit? Láthattam én ilyet, van értelme? Persze tudjuk, hogy egyénileg kell megtalálni az optimálist, de hátha van valami irányadó szabálytanács :D

Ja, ehhez kapcsolódóan: tudja az agyunk, hogy mennyi a számunkra optimális? Mert oké, hogy pl. 8-at szeretünk/bírunk a legjobban csinálni, de lehet ha megerőltetnénk magunk, és 12-t csinálnánk, az jobb lenne. ? (ez már mindenre)