Meg szeretnék erősödni, de nem szeretnék konditerembe járni. Otthon tudnék súlyzózni, fekvőtámasz, guggolás, sok futás, foci, kézilabda, asztali tenisz. Ez elég lesz hogy valamennyivel erősebb legyek? Ja és hány kilós súlyzó kell? 13 éves vagyok.
Figyelt kérdés
2012. okt. 2. 19:08
1/4 anonim 
válasza:
válasza:Kell jó sok húst, vitamint, szénhidrátot kell enned hozzá, és a súlyzó legyen összerakható. Ha van helyed, veszel fekpadot, vagy stabil kondigépet, egy rakás tárcsával. Ha nincs hely, két kézi rudat veszel, rá tárcsákat.
2/4 anonim válasza:
Egyél sok fehérjedús ételt!
100 fekvőtámasz, 100 felülés, 50 guggolás
Esetleg valami erősítő tornát letölthetnél az internetről, súlyzósat is. Azok is segítenek!
De maga a fekvőtámasz+felülés is sokat segít, fontos, hogy mindennap csináld! De 1 nap pihenőt minden héten tarts!
3/4 A kérdező kommentje:
s kb hány kg-s sulyzó kell?nekem van otthon egy sakkversenyen szerzett,50 cm-s kupám,kb 3-4 kg.Vagy vegyek 5-6 kg-ost?
2012. okt. 8. 19:34
4/4 anonim válasza:
válasza:ha nagyon meg vagy szorulva anyagilag, vegyél egyetlen egykezes rudat. Hozzá 2x10, 2x5, 2x2.5, 4x0.5 kg-ot. Vagyis én így tenném.
Ha még ez sem megy, marad a fegyencedzés.
Az evésre valahogy költened kell mégis.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!