Csaba0728 kérdése:
Egy héten 2,3x edzek ahogy ráérek.2 napos edzéstervet szeretnék kérni? 181cm és 82kg (ektomorf) vagyok. Otthon kondizom fekpad egyenes rúd és 2 kézi súlyzóval. Ezekkel kellene az edzésterv is.10 hónapja kondizom.
Figyelt kérdés
2012. okt. 10. 16:40
1/4 A kérdező kommentje:
A kevés ismétlés nagy súly lenne nekem jobb ugye?
pl.fekve nyomás 4x4 60kg-mal
2012. okt. 10. 16:44
2/4 anonim 
válasza:
válasza:(Most még) énis ilyen cuccokkal edzek.
első két hónapban átmozgató edzés menjen: Minden izomcsoportra 1 gyakorlat. 3x10-12 ismétléssel(vagy akár több)
Utána elosztod az izomcsoportokat2-re elég nehéz, ha tudod akkor 3 részre pl (felkar,mell - hát-váll - comb)
Innen válogass gyakorlatokat, amiket tudsz végezni.
3/4 anonim válasza:
válasza:Jah, lemaradt, hogy osztott edzésnél 3x8-10 menjen.
4/4 A kérdező kommentje:
Már 10 hónapja kondizom eddig egynapos edzés tervel ment a dolog.
Köszi
2012. okt. 10. 17:21
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!