Ismerősöm vett egy fekpadot (kb 100 kg súly) van még mellé 2 db egykezes súlyzó is. Van értelme nekiállni rendszeresíteni edzést?

köszönöm a gyors választ! Körülnézek a linkeken amit küldtél... Még egy kérdésem viszont lenne.... Nem biztos hogy erre is tudsz válaszolni, hogyan bírkózik meg az ember a pszihológiai hátránnyal, amit a környezetben látott jelentős (Látványos) fejlődés képez... (És ők sem versenyeznek) Illetve a már most létező hátránnyal....

Ez így valóban bíztatónak tűnik, de csak addig amíg olvasom! De amikor lemegyünk a pincébe és ismerősöm 100 kilóval nyom fekve és olyan testalkat mint amit mondjuk én is szeretnék elérni, én meg próbálom felmérni a képességeimet és kb 30 kg amivel tudnék szériázni 40- 45 be meg max 2 szer belenyomok, ez nálam komyol fizikai és pláne pszichológiai hátrány (Többek közt ez tartana vissza egy konditeremtől is).... még ha tudom is, hogy az ő eredményeik (mármint ismerősöméké), nem biztos hogy tartósak, sőt előbb utóbb akár komoly következményei is lehetnek, de nekem épp a pillanat alatt kell úgy edzenem hogy lássam magam előtt a kijelőlt célt... Talán épp ez a legnagyobb problémám, hogy nem tudom kijelölni a kisebb konkrét célokat, amiket belátható időn belül el kéne érnem, mert nem ismerek tapasztalatokat arra, hogy ilyen körülmények között mit lehet kihozni az embernek magából...

Montez! Írnál kicsit a tapasztalataidról? Te is biztosan valahol el kezdted! Körülnéztem az oldalon amit küldtél linket olvasgattam az edzésterveket, amikhez mellesleg más gépek is kellenének amúgy, de nem is ez a legnagyobb baj, hanem az hogy nézegetve az oldalon sok mindent ugyan az jutott eszembe mint mióta a témával foglalkozom... rengeteg hústoronyra gyúrt ember, vagy rengeteg pénzel, vagy rengeteg szabadidővel, vagy mindkettővel... de még mindíg nem tudom, hogy kezdték, mennyi idő alatt érték el, mikor és mennyi súlyokkal edzettek, mikor emelték a súlyok mennyiségét.... mindenhol csak az eredmények vannak.... és még mindíg nem állt össze a fejemben semmi konkrétum arról, hogy ha én úgy döntök, hogy hétfőtől komolyan veszem ezt az egészet, mit fogok csinálni lennt a pincében, ha elkérem a kulcsot haveromtól, nem tudom hogy mennyit milyen súlyal, hány hétig és azt sem, hogy mi legyen az első cél, amit el kell érnem hogy emelhessem a tétet. Lehet hogy rohadt körülményesen hangzik ez az egész, de én világ életemben konkrét tervek szerint cselekedtem, tudtam már az elején, mi miért van, minek miért kell úgy lennie és most határozottan érzem a hozzánemértést és a tapasztalatgyüjtés hiányát és elveszi a kedvem az a sok információ amit összegyüjtöttem a témáról.... (sok helyen mást és mást írnak, és mindezt úgy hogy csak teljesen fegyelmezett gyakorlat mennyiség és megfelelő súly hozhat eredményt, hozzánemértő, meg nem biztos hogy rögtön a hasznos információk szerint kezd el majd edzeni. Mostmár pörgök a témán, mert azt írtad igen! Van értelme! Kicsit több evés megvalósítható, átgondoltam, menni fog! De sok az ellentmondás! Olvastam arrol hogy az izom úgy képződik, hogy az izomrostok felszakadnak terhelés hatására és töbnyire fehérjeszintézis hatására ezek a felszakadt részecskék regenerálódnak, pótlódnak, ehez kaja kell, meg pihenés.... máshol azt olvasom, hogy kezdésnek nem kell nagy súlyokkal dolgozni, kérdem én azzal a súlyal amit ki tudok nyomni, azzal hogy szakítom fel az izomrostokat? Most akkor kezdésnek kicsi, vagy eröltetett súlyok? Azt is olvastam, hogy az izom regenerálodása, főként alvás alatt megy végbe, hogy lehet ezt összeegyeztetni 4 műszakkal? Hétfőn kezdem az éjszakást például.. elötte lemennék kicsit edzeni, de van e értelme úgy hogy utána nem alvás lesz hanem 8 óra munka... Azt is olvastam, hogy az edzés akkor a leghatásosabb, ha napszakonta kb ugyanakkor történik (Rendszeres), 4 múszak melett lehet e ezt valahogy kivitelezni.... Nagyon sok a kérdés és a bizonytalanság... Lehet hogy csak csinálni kéne ahogy esik úgy puffan módjára? Lesz ennek értelme, vagy mindenképp rendszeresség mindenben az alapja az egésznek?