Feltettem egy kérdést, azóta változtattam az edzéstervemen, így jobb?
Figyelt kérdés
www.gyakorikerdesek.hu/sport-mozgas__egyeb-kerdesek__3576067-olvasd-el-legyszi-az-edestervem-szerinted-mit-kene-valtoztatnom
amihez nem írom a sorozatot, az 4*8
Mell:
fekvenyomás
fekvenyomás 30° padon
tárogatás
áthúzás
Hát:
állhoz húzás szélesen (fejfölül nyilván)
állhoz húzás szűken (detto)
mellhez húzás padon szélesen
hashoz húzás egykezes súlyzóval (evezés)
hiperhajlítás 30*4
Váll:
oldalemelés
állhoz húzás franciarúddal
oldalemelés döntött törzzsel
bicepsz:
-koncentrált
-ülve egykezes súlyzó/állva franciarúddal
-scott pad egykezes súlyzóval
tricepsz:
-szűkített fekvőtámasz
-csigás letolás
-tricepsznyújtás ülve
lábat kicsit változtattam, kivettem a lábközelítést és a lábhajlítást csökkentettem
így jó?
2012. okt. 26. 14:36
1/3 A kérdező kommentje:
a napok maradtak ugyanúgy
2012. okt. 26. 14:37
2/3 A kérdező kommentje:
ja és hátnál a szűken állhoz húzás/húzódzkodás.
2012. okt. 26. 15:57
3/3 anonim válasza:
Kitünő...Bár is nekem nagyon tetszik...Ha hiszed hanem,és is majdnem ugyan ezt a programot csinálom,csak úgy,hogy első nap:hát,bicepsz,tricepsz, második nap: mell,meg vállat csinálok....és nagyon bevállt...harmadik nap kardiozok,és akkor lábazok,4. nap meg pihenek...szal jó a programod.. csináld csak nyugodtan,de intenziven... :)
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!