fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Egyéb kérdések » Mikor a leghatékonyabb a...

Mikor a leghatékonyabb a kreatin monohidrát fogyasztása szerintetek?

Figyelt kérdés
2012. nov. 8. 03:38
 1/9 anonim ***** válasza:
A kreatin monohydrát szedése akkor ajánlott, amikor fokozott inzulin érzékenység lép fel a szervezetben. Tehát a megnövekedett vérbőség iszonyatos erővel tudja bepumpálni az izomsejtbe. Így tehát a legfontosabb időpont edzés után. Sorrendben ezt követi reggel ébredéskor, éhgyomorra.....
2012. nov. 8. 05:36
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/9 anonim ***** válasza:
Természetesen a creatin edzés előtt sőt edzés közben is iható. De ezt általában akkor szokták alkalmazni, ha akkora az adag, hogy egyszerre nem lehet meginni, mivel kb. 10g-nál nagyobb 1 adag nem lehet.
2012. nov. 8. 05:38
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/9 anonim ***** válasza:

Kell egy feltöltési ciklus: 3 napig testtömegkg x 0,3g, majd utána 3 napig ennek a fele, azaz 0,15g x testtömegkg, majd utána mehet a fenntartás 0,075g x testtömegkg.

Próbáld a feltöltést is kb 5g-os adagokkal bevinni, tehát ha az első három napban 20g/nap kell, akkor 4x5g-os adagokban menjen.

Edzés után teheted a protein+gyors ch-t (pl dextrózt) tartalmazó turmixba. Más időpontban pedig kaja előtt kellene 15-20 perccel. 5g kreatinhoz 5dl vizet tegyél.

2012. nov. 8. 07:18
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/9 A kérdező kommentje:
köszönöm a gyors és pontos válaszokat! Még egy kérdés: 5g kb 1 teáskanálnyi?
2012. nov. 8. 12:43
 5/9 anonim ***** válasza:
Igen, kb annyi.
2012. nov. 8. 12:54
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/9 Tyler913 ***** válasza:

Nekem a feltöltéssel kapcsolatban lenne kérdésem,és ha már van egy friss kreatinos kérdés,nem akarok mégegyet kiírni.

Sok helyen azt olvasom,hogy dextrózzal érdemes keverni,méghozzá akár 4O grammal.De ha feltöltéskor minden adag kreatinhoz ennyi dextrózt keverek,az iszonyú sok...

Nem elég ha egyszerűen a normál szénhidrátos étkezéseim előtt viszem be a kreatint csak simán vízben/teában elkeverve?

2012. nov. 8. 15:52
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/9 anonim ***** válasza:
De, viszont pont ezt is írtam olvasd vissza.:)
2012. nov. 8. 16:08
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/9 Tyler913 ***** válasza:
Igaz,köszi.Csak egyértelműsíteni akartam.
2012. nov. 8. 16:09
Hasznos számodra ez a válasz?
 9/9 anonim ***** válasza:
vagy glutamin, beta -alanin-nal
2012. nov. 8. 21:02
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Egyéb kérdések kategória kérdései »




Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!