Tanácsot szeretnék kérni, hogy mily módón hízhatnék, hogy a mellem, fenekem, és a combom is kicsit gyarapodjon. A lényeg, hogy ne kerüljön pénzbe, mert erre most nem tudok költeni. Valami önállóan végezhető sport, vagy étkezési tanács?

Ööö... mifelénk a kaja pénzbe kerül... Enni köll, de nem mindegy, hogy mit, mert a sok szemét kajától csak zsír megy fel rád, amit nem tudsz irányítani, szóval lehet a hasad hájas lesz, de a melled marad semmi, ami nem túl optimális. Kell a fehérje is, ha nem húsból, akkor máshonnan, de kell.

ja, meg mellé edzeni, hogy a fehérjének legyen hova beépülnie, azaz az izmokba. Az ad majd formát neked, de nem kell félni, túl nagy izmaid nem lehetnek, de még a közepeshez is sok sok idő kell. A súlyzós edzés az egyik legegyszerűbb mód, de van sok más alternatíva, kettleell, fegyencedzés, hot iron, meg satöbbi, kivéve a zumba és az éérobik.

Hús az kellene, de mehet még sok tojás, túró és vehetnél protein tápkieget is. Ne félj tőle, az is csak kaja.

Az oké, de fehérje meg kellene, mert anélkül nem lesz szép forma.

Ha nem akarsz húst enni, akkor a tojás lenne a legjobb fehérje forrás, azonkívül a szója és a sárgaborsó is sokat tartalmaz, csak az azokban levő fehérje elég rossz arányban épül be alapból. Ezért a fehárjebevitelnél fontos, hogy gabonafélékkel edd a hüvelyeseket és a tejtermékeket. Ezenkívül az étel mennyisége nem nagyon számít. Az fontosabb, hogy miből áll. De vannak olyan testalkítú emberek, akik nagyon vékonyak, gyors az anyagcseréjük... és sok évi edzés kell nekik a tömegnöveléshez.