Tömegnövelő étrend és keményebb edzés mellett mennyire normális h jópár plussz kiló feljött a hasamra? Csökkentenem kellene a bevitt szh mennyiséget? Viszont máshol nem tapasztaltam "hájasodást"

A "jópár" az nem kategória. Hány kilóval lettél több, mennyi idő alatt, centiben ez mennyi a derekadon pluszban, hány kg vagy/voltál, mennyi Ch-t fogyasztasz...ezek nélkül lehetetlen megmondani pontosan, de ha soknak találod, akkor mindenképp csökkentsd a szénhidrátot, de azt ne feledd, hogy tömegnöveléskor mindenképp jön zsír is, ha naturálban nyomod, minimum fele-fele arányban.

Így van tömegnöveléskor jön egy kis zsír is. Ha az a pár kiló ami a hasadra feljött párosul még több kiló felszedett izommal, akkor jó is lehet, de ha csak szinte hasra híztál, akkor rossz úton jársz. Egyébként próbáld heti 0,5kg körül tartani a felszedett tömeget, így kevésbé zsírosodsz.