Szerintetek milyen sportot/fogyókúrát válasszak? (Bővebben lent. )

Aerob edzés az kellene heti min. 3-4, 40-50 perc, pl kocogás, bicaj, ugrókötelezés, lépcsőzés, stb. 

És szálkásító diéta.: 

Szálkásító diéta: napi 2-3g*testtömegkg fehérje kell és 1-2 g*testtömegkg szénhidrát (ch). 

A magasabb ch mennyiségről érdemes kezdeni és ha nincs meg a heti min 0,5kg fogyás, akkor lehet csökkenteni. Viszont ne legyen több a fogyás, mint heti 1kg, mert akkor nagy az esélye az izomvesztésnek. 

ezekből kellene összerakni az étrendet: 

fehérje: sovány húsok (csirke, pulyka, hal, marha), sovány túró, tojás, protein tápkieg. 

ch: zabpehely,barna rizs, teljes kiőrlésű kenyér, sok zöldség. 

zsír: omega3, lenmagolaj. 

Itt találsz étrendeket is:  [link]

Nem tartom soknak ezt a súlyt a magasságodhoz viszonyítva. Ha csak csípőről és hasról akarsz fogyni, a legeredményesebb a hulla-hopp karika, napi 15 perc, nagyon látványos eredményt hoz. De ha rendszeresen akarsz sportolni, bármi megteszi amit örömmel csinálsz és nem érzed tehernek, akár aerobik, akár cardio, akár fitness.

A kaját tekintve pedig ügyelj a zsír bevitelre és törekedj a "tiszta" étkezésre...

Én már nem is merek ilyenhez hozzászólni. :)

Mert ugye tudjuk, hogy nincs helyi zsírégetés.

Egyébként hula-hopp-nak kell írni, mert nem a halottakhoz van köze, hanem az indonéz hula-táncosokról lett elnevezve.:)