Az tényleg igaz, hogy azért fontos lábra is edzeni, mert a nagy izomcsoportot megmozgató kemény edzések adják hormonálisan a legjobb anabolikus ingereket a fejlődéshez?

Igaz, elősegíti a növekedési hormon termelését.

Ezért is fontos és eleve, hogy néznél már ki vékony lábbal nagy felsőtesttel? Mint egy madár.:)

Akkor a váll külön napon legyen, pl:

H: mell-bicepsz

K: láb

Cs: váll (oldalemlés , mellről nyomás, oldalemelés döntött törzzsel, állighúzás)

P:hát-tricepsz.

azért szívesen.:)

De dobj már egy képet, hogy mennyire vagy kemény.:)

Egyébként meg milyen baromság már az, hogy sokáig bírom??

Ez nem maratoni edzés. A kemény súlyzós edzés az kb 60-80 perc max, különben p*nalegyezés!! Ha valamiből sok gyakorlatot tudsz, akkor az nulla edzés, nem volt elég nagy súllyal és elég intenzív. Ez nem a ki tud minél többet, többször edzeni egy héten sportág!!

Igen, azért is. Na meg ugye a Johnny Bravo-effektus. Nem is értem, hogy merül fel, hogy nem kéne lábra is edzeni.

Mi az a " 4-5 ös edzés"?

Pedig nem kevés, ha megtanulnál edzeni rendesen.

De tegyél hozzá akkor.

Ha pedig profinak érzed magad, akkor minek kérdezel??

"4-5 gyakorlat."

Pont négyet írtam egyébként.