Bcaa-t és Glutamin-t tömegeléskor mikor igyam?

BCAA, és/vagy EAA edzés előtt 30-40 perccel 6-15g/adagban célszerű. Megelőzöd vele, hogy edzést követően ne izomleépülés történjen azáltal, hogy a testfehérjékhez nyúljon keresve a kellő aminomennyiség. Figyelni érdemes arra, hogy Magas Leucin szintű BCAA-ad legyen.

Például: 8:1:1-es

[link]

Ennél még érdekesebb megoldás a HiTEc Professional Amino Anabolja, mivel a BCAA-k mellett D-pinitolt és szapoinokat is tartalmaz:

[link]

Glutamin mehet mondjuk edzést követően, vagy lefekvés előtt 30 perccel 5-20g/adag.

De mivel a sima L-glutamin igen rossz hatásfokban dolgozik, érdemes glutamin kötésekben gondolkodni, itt már akár 70%-os hasznosulás is elérhető.

Erre igen jó példa pl.:

[link]

A kiváló hasznosulás miatt, ebből jóval kevesebb is elegendő.