Természetesen, mindenféle szarok nélkül heti hány alkalommal lehet edzeni hogy ne veszitsek izmot, és kimondottan épüljön az izom, és ne edzem túl magam?
Figyelt kérdés
Alkalmanként mennyi időt? És én például szeretek edzeni néha minden nap lent vagyok szóval menniy a legtöbb? ami lehet mert én jól érzem magam kifejezetten amikor nem megyek hiányzik, olyan mint amikor egy dohányos nem gyújthat rá.2012. dec. 25. 11:53
1/6 Takumi 
válasza:
válasza:Normálisan kell étkezni. Milyen edzésterved van, hogyan étkezel?
2/6 anonim 
válasza:
válasza:Heti 4-5 edzés max, de 3-4 is elég és persze jó étrend!
3/6 A kérdező kommentje:
Sok húst eszek.
2012. dec. 26. 10:55
4/6 anonim válasza:
válasza:Az jó, de ez még kevés, jó összetett szénhidrátok, telítetlen zsírsavak is kellenek.
5/6 A kérdező kommentje:
és ezek mi be vannak?
2012. dec. 27. 10:11
6/6 anonim válasza:
válasza:Tömegnövelő étrend: napi 2-2,5g*testtömegkg fehérje kell és 5-6g*ttkg szénhidrát (ch).
Ezekből kellene leginkább összerakni:
fehérje: sovány húsok (csirke, pulyka, hal, marha), sovány túró, tojás, protein tápkieg.
ch: zabpehely, rizs, teljes kiőrlésű kenyér, teljes kiőrlésű tészta, sok zöldség.
zsír: omega3, lenmagolaj.
Itt találsz tömegnövelő étrendeket is: [link]
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!