Edzéshez fehérje és szőlőcukor keveréket szednék, kb hány gramm szükséges naponta?
Figyelt kérdés
2013. jan. 5. 21:56
1/5 dirtboy 
válasza:
válasza:mind a kettő edzés után kellene fogyasztani.
edzés közben aminosav mehet,teljes protein shék már nem mert az képes beindítani az emésztést még pár gramm amino nem.
proteinből edzés után 0,5g/tskg menjen,ch ból ha kb átlag testsúly vagy akkor 50g elég lesz.
2/5 anonim válasza:
válasza:Edzés után: testtömeg x 0,5g fehérje kell. Számolj azzal is, hogy egy proteintápkieg az nem 100%-os fehérjetartalmú. Tehát ha kell neked 40g (mert pl 80kg vagy), akkor egy 80%-os proteinből 50g kell.
Ch pedig 40-50g.
De gyors ch csak edzés után menjen! Máskor összetett ch kell.
Pl reggel protein+zabpehely.
3/5 A kérdező kommentje:
szóval fehérje és szénhidrát mehet 1-1es keverési aránnyal kb
2013. jan. 5. 22:25
4/5 anonim válasza:
válasza:Igen. De még egyszer írom: szőlőcukor csak edzés után kell!
5/5 anonim válasza:
válasza:És nem ártana ha abba az 1:1 arányú protein/szénhidrát keverékben lenne 5g creatin is.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!