Milyen szert-port kellene fogyasztani az edzés mellé amivel LÁTVÁNYOS fejlődést lehet elérni? Nem összetétel érdekel hanem a pontos név!

Mi az hogy SZER? Talán élelmi-szer! :)

Tudod mivel fejlődsz?

Tömegnövelő étrend: napi 2-2,5g*testtömegkg fehérje kell és 5-6g*ttkg szénhidrát (ch).

Ezekből kellene leginkább összerakni:

fehérje: sovány húsok (csirke, pulyka, hal, marha), sovány túró, tojás, protein tápkieg.

ch: zabpehely, rizs, teljes kiőrlésű kenyér, teljes kiőrlésű tészta, sok zöldség.

zsír: omega3, lenmagolaj.

Itt találsz tömegnövelő étrendeket is: [link]

ezen kívül kellene multivitamin és edzés utánra tejsavóprotein + 50g dextróz.

Több jó fehérjekészítmény van: Whey c6, Stillmass 6:3:1,Myprotein koncentrátum, Scitec 100% whey prof, Twinlab whey fuel, California fitness 100% whey, Biotech nitro pure whey gold, Dymatize elite whey, VPX Syngex, Nutrend whey core 100, stb..

De ezek kaják csak, nem csodaporok és varázsszerek!

[link]

//d24w6bsrhbeh9d.cloudfront.net/photo/53

433_700b.jpg&imgrefurl= [link]

ag/53433&h=600&w=700&sz=48&tbnid=Y4jG2uP

ZznWJ_M:&tbnh=90&tbnw=105&prev=/search%3

Fq%3Ddouble%2Bfacepalm%26tbm%3Disch%26tb

o%3Du&zoom=1&q=double+facepalm&usg=__dLM

pdV-JeRfKuZcz1d6g-_aMzhM=&docid=76oHN7Na

2MiCDM&sa=X&ei=xRvrUIasJ6mS4ASA0oCADg&ve

d=0CC8Q9QEwAw&dur=1070