Hoz valamit a tömegnövelő tápkiegészítő megfelelő étrend nélkül?

carbox az véletlenül sem fehérje az pont hogy gyors ch,egyébként meg gazdaságtalan cucc nem ajánlom hogy máskor is pénzt adj érte.

tömegnövelővel együtt carbox meg nem is mehet.

Mint tudjuk 70%-ban az étkezéseden múlik minden. Természetesen vitatkozni lehet azon, hogy külön tápkiegben vásárolt tömegnövelő felesleges pénzkidobás vagy fél siker. Eleve tömegnövelő és tömegnövelő között is óriási különbségek vannak.

Ne várjon csodát senki, egy 16%-os proteintartalmú, amúgy meg szénhidrát kupactól nagy sikert.

A tömegnövelés (testsúlynövelés) nem azonos az "izomtömegnöveléssel".

Megkülönböztetünk tömegnövelést és erőnövelést, bár ez párhuzamosan egyenes arányban növekszik. Erőnövelés = igen nagy súly nagyon alacsony ismétlésszámú végzése, míg tömegnövelés a sorozatok többszörös ismétlése, izomfeszülés időtartamának fokozása.

1./ izomnövekedés = kemény, intezív edzés. Izmok túlterhelésével, nagyobb súlyok alkalmazásával éred el. Az izmok mindig igyekeznek a terheléshez igazodni.

2./ Szabályosan végrehajtott ismétlések. Az izom akkor fejlődik (nő) ha megközelítőleg teljes az izom összehúzódása. Intenzitás növelése, az ismétlésekkel megnöveld az izomzatod túlterhelését. A lehető legrövidebb időn belül a legjobban kimeríteni az izomcsoportokat. Rövid edzések, nagy súlyok, szabályos ismétlések. A sorozatok száma egyén (genetika), stb. függő. Neked kell úgy kialakítani az izomcsoportonkénti sorozatokat, akkor lesz ideális az edzésed, ha az utolsó gyakorlat, utolsó sorozatát is intenzíven maximális izomösszehúzódással tudod végrehajtani. Figyelem! Nem minden izomcsoportnak kell azonos mennyiségű terhelést adni. Az edzés gyakorisága is egyénfüggő. Általános, és ideális: 1 izomcsoport heti 2 alkalom. Van akinek heti 1 alkalom is elegendő. Ez is egyénfüggő.

3./ Negatív és pozitív fázisokra figyelni! Tehát a súly visszaengedése lassabb legyen, mint amikor a súlyt megemeled.

4./ Tömegnövelésre legalkalmasabbak a nagyobb izomcsoportokra végzett gyakorlatok - guggolás, húzódzkodás, fekvenyomás, áthúzás, evezés, tolódzkodás.

5./ A pihenés kb. annyira fontos a tömegnöveléskor, mint az intenzív, szabályosan végrehajtott edzés.

Tömegnöveléskor természetesen több kalóriát kell bevinned, de az ésszerű, optimális határok között - egyénfüggő. A lényeg, hogy proteinre (hús, tójás, hal, savanyított tejtermékek), szénhidrátra (krumpli, rizs, tészta), esszenciális zsírsavakra van szükség (omega, mct). könnyen hízékonyak jobban figyeljenek a minőségre és a mennyiségre. Protein esetében 2-3,5g/ttkg (egyénfüggő). Szénhidrát esetében 1:1 vagy 1:2 (protein/szénhidrát) az arányok.

Tömegnövelő tápkiegek területén léteznek All-in-One termékek melyek a protein és szénhidrátokon kívűl igen sok teljesítményfokozót, anabolikus növényi kivonatot tartalmaznak, mint pl.:

Createston:

[link]

Creasteron:

[link]

IsoMassXtreme:

[link]

VipDelux

[link]

HiAnabol Gainer

[link]

A sok szénhidrátot tartalmazó tápkiegek olyanoknak javasolt igen sovány alkatúak, képtelenek a hízásra, vagy olyan testépítők, akik ugyan megfelelő szilárd táplálékbevitelt alkalmaznak, de fizikailag már lehetetlen több rizst megenni.

MHN Gainer 35

[link]

supreme Mass

[link]

tömegnövelő kúra?

na én kiszálltam a beszélgetésből még helyre nem rakod magadban hogy mi micsoda,ennek így semmi értelme,olvass utána a dolgoknak,totál káoszban vagy.

keverd a tápkieget a koxal meg csodát vársz tőle így nem lehet űzni ezt a sportot.

[link]

a tápanyagoknak olvass utána mert nagyon nem tiszta.