fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Egyéb kérdések » Nőként ha fogyni akarok...

Nőként ha fogyni akarok (sokat) érdemes súlyzós edzést is beiktatni?

Figyelt kérdés
Low carb jellegű diétát csinálok, meg a kalóriát is számolom, mellette heti3x konditeremben futok ( vagyis sétálok) meg ellipszis trénerezek, figyelek a pulzusomra, inkább hosszú lassabb tempójú az edzésem. A maradék napokon otthon tornázom dvd-re 40 percet, gumikötéllel kézi súlyzókkal. egy nap pihi van, egy hónap alatt 5 kg-t már fogytam de még 18-at akarok, és úgy érzem a konditeremben, már jobban esne valami intenzívebb is. Súlyzózhatok ekkora túlsúllyal, vagy valami mást csináljak ami kevésbé monoton?
2013. jan. 23. 13:57
 1/7 anonim ***** válasza:
Persze, hogy érdemes, hogy fogyás során csak minimális izomveszteséged legyen. Illetve az izom jóval gyorsabban végzi az anyagcserét, mint a zsírsejt, tehát minél több az izmod, annál gyorsabb az anyagcseréd is.
2013. jan. 23. 14:09
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/7 anonim ***** válasza:
Így van, nagyon is érdemes, kisebb izomveszteség lesz, jobb forma a végeredmény.
2013. jan. 23. 14:12
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/7 Adam9211 ***** válasza:

Nyugodtan súlyzózhatsz is, persze csak mértékkel! :)


És havi 4-5 kilótól semmiképp se akarj gyorsabban fogyni, abból csak a baj van...

2013. jan. 23. 14:28
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/7 liljom válasza:

Nagyon jó ötlet a súlyzós edzés. Végezd üres gyomorral az edzést (az izmoknak úgy is van kb 2000kkalória glikogén raktára, és a közhiedelemmel ellentétben ezt használja először, nem az izmokat égeti). Üres gyomorral súlyzós edzéssel sokkal több növekedési hormont termelsz majd. Tarts max 1 perc szünetet sorozatok között, és ne egyél edzés után amíg meg nem éhezel, így a bazi sok növekedési hormon megvédi az izmaid, regenerálja a tested, és bontja a zsírod ;)

Guggolást és felhúzást feltétlen rakj az edzésbe.

2013. jan. 27. 09:20
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/7 A kérdező kommentje:
Köszi a válaszokat, még annyit hadd kérdezzek, hogy ha alkalmankét1órát tudok rászánni (2 gyerkőc vár a mamánál:)) , akkor hogy jó elosztani az edzéseket? Külön a súlyzóst és külön a kardiót? Vagy ezt is azt egy órában, És van valahol valami letölthető edzésterv?
2013. jan. 27. 10:20
 6/7 anonim ***** válasza:

Végezheted külön is az aerob edzést vagy pedig a súlyzós után. Sosem fordítva, Tehát előbb a súlyzós legyen, ez aranyszabály!

Edzéstervek: [link]

2013. jan. 27. 10:38
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/7 Adam9211 ***** válasza:
Súlyzós edzés után ajánlatos végezni a kardiót, mert először el kell égetni az izmaidban lévő szénhidrátot és csak azután áll át a szervezet a zsírégetésre! :)
2013. jan. 27. 11:07
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Egyéb kérdések kategória kérdései »




Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!