Hogyan legyek hajlékonyabb rövidebb idő alatt?

Bielman? Egy hét alatt lehetetlen. Nem is érdemes erőltetni, az egyik korcsolyázó társam bemelegítéssel, komoly korcsolyázó és balett múlttal, úgy megerőltette a gerincét (csak azért is felnyomom Bielmanba a lábam elemben), hogy fáradásos törést szenvedet a gerincében és azonnal egyből abba kellett hagynia a korcsolyázást.

Spárgát lehet gyakorolni, de egy hét alatt csak akkor lesz meg ha valaki lenyom spárgába, de az gyakran ínszakadást okozz, ami kb. fél év alatt gyógyul be.

Szóval nem értem mi a célod, miért akarsz egy hét alatt ilyen eredményeket elérni, de én nagyon nem ajánlom, mert veszélyes. Inkább fokozatosan, de sérülésmentesen és eredményesen érdemes csinálni.

Ezek egész jó videók:

http://www.youtube.com/watch?v=WyhkwaWtcM0

http://www.youtube.com/watch?v=Jq1C2q9Gh98

http://www.youtube.com/watch?v=M4MydrVR148