Milyen edzést tudnék csinálni a kollégiumban egy kis szobában, az egyetem mellett?

Kollégista vagyok és nagyon hiányzik egykis edzés.... régebben jártam konditerembe és tök jól éreztem magamat a bőrömben, sikerült felszednem egy kis izmot , és a 185 centiméteres magasságomhoz 75 kilogrammom szerintem tökéletes volt (hozzátenném, hogy alapból nagyon sovány alkat vagyok, mielőtt nem jártam konditerembe össz vissz 63 kilogram sandított vissza rám reggelente a mérleg kijelzőjéről). Most viszont, hogy kollégista lettem elkezdtem rohamosan lefogyni az izmomat sajnos. Most 68 kilogramm a súlyom (magasságom nemigen változott). Ugye hiányzik a konditerem( amit egyébb okok miatt itt nem tudok megoldani) és az otthoni megfelelő étkezés is (anyuci nem rakja elém a kaját :'( ).

Tudnátok nekem valamiféle edzésprogramot ajánlani amit a kolesz szobámban tudnék csinálni, és belefére napi 1-1.5 órába (csodákat nem várok tőle csakhogy mégis... visszaszedjek egyki súlyt és újra egészségesnek érezhessem magamat).